La fatiga es una de las quejas más comunes que los médicos escuchan de sus pacientes. En realidad, la fatiga puede ser un ladrón silencioso; que le roba el tiempo que pasa con sus seres queridos, le hace improductivo en el trabajo e incluso desencadena síntomas de depresión. Es importante tratar la fatiga y no simplemente ignorarla. Mediante un examen físico y análisis de sangre, las causas de la fatiga pueden identificarse adecuadamente. La deshidratación en pacientes con diabetes puede ser uno de los factores clave que conducen a la fatiga.

La deshidratación en pacientes con diabetes es demasiado común y puede ser extremadamente peligrosa. Esto se debe a que el metabolismo del azúcar es un sistema muy dependiente de los fluidos que se ve afectado rápidamente si la ingesta de líquidos disminuye, lo que potencialmente contribuye a niveles elevados de azúcar en sangre. Las personas que esperan a tener sed para beber pueden caer en una trampa peligrosa. El agua es también la mejor bebida para consumir durante las comidas.

Las bebidas dietéticas endulzadas con edulcorantes artificiales se consumen habitualmente en este país. El hecho de que las bebidas no contengan azúcar no significa que deban consumirse con regularidad. Varios estudios han demostrado que las bebidas dietéticas pueden contribuir al aumento de peso, cuyo mecanismo sigue sin estar claro, pero se postula que pueden aumentar el hambre. (1)

Los jugos de frutas pueden parecer una opción de bebida saludable, pero contienen azúcares concentrados que pueden elevar la glucosa en sangre rápidamente. Siempre es mejor consumir la fruta entera en lugar del jugo siempre que sea posible, ya que la fruta entera también contiene buena fibra y los niveles de azúcar en sangre se mantienen mucho más estables.

Los riesgos de deshidratación también están relacionados con la edad. Recuerde que a medida que envejece, su sensación de sed disminuye; por lo tanto, es aún más importante que las personas mayores beban líquidos transparentes con regularidad. La deshidratación también es peligrosa en los niños pequeños porque tienen una gran superficie corporal en relación con su tamaño y peso, lo que los hace vulnerables a perder una gran cantidad de líquido a través de la piel incluso con solo transpirar.

Ya sea joven, mayor o de mediana edad, no beber suficiente agua mientras se controla la diabetes puede causar una pérdida de peso poco saludable, fatiga e incluso niveles altos de glucosa en sangre. Los signos comunes de deshidratación incluyen fatiga, boca seca, debilidad muscular, mareos, náuseas y respiración rápida.

La cantidad de agua que un paciente necesita beber depende de varios factores, incluidos el estado de salud, el nivel de actividad y el lugar donde vive el paciente. Dado que el agua no se puede almacenar en el cuerpo, se recomienda que cada persona beba de 6 a 8 vasos de agua de ocho onzas al día. Esto también puede personalizarse aún más según el peso. Algunas corrientes de pensamiento sugieren consumir de 1/2 a 1 onza de agua por cada libra de peso corporal todos los días.

Si le gusta el agua saborizada, use rodajas de naranja o limón agregadas a su agua para darle un sabor refrescante. El té sin endulzar es también una opción. Mantenga su botella de agua a mano cuando conduzca o haga ejercicio para asegurarse de obtener suficientes líquidos transparentes: el cuerpo humano adulto promedio está compuesto por más de un 60 por ciento de agua. Es importante mantenerse bien hidratado.

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1.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2892765/