En honor al Mes de la Concientización sobre la Diabetes en noviembre, honramos a las personas con diabetes (PWD) y a sus seres queridos. Honramos la forma en que logramos mantenernos positivos y a salvo.

Aquí hemos reunido algunos consejos generales para la salud y el bienestar en la diabetes:

1) Piense en bienestar, no en pérdida de peso. ¿Solo toma buenas decisiones alimentarias cuando intenta perder peso? Esto podría provocar un aumento de peso de rebote si vuelve a sus viejos hábitos una vez que haya alcanzado su objetivo. Manténgase enfocado en hacer cambios de salud a largo plazo en su lugar. "

2) Establezca metas razonables. Pregúntese si lo que intenta lograr es razonable. Perder 50 libras en 2 meses no es razonable, pero perder 10 libras en 2 meses sí lo es. "

3) LIMITE pero no ELIMINE. Eliminar sus comidas favoritas solo hará que las desee/anhele más. Permítase esas opciones menos saludables, pero encuentre una manera de limitar su consumo (en porción o frecuencia) para evitar sentimientos de privación."

4) Intente teñir sus platos de azul. ¿Sabía que el color azul es un conocido supresor del apetito? ¿Por qué no usar un poco de color para ayudarle a mantener el rumbo? Coma su cena en un plato azul y descubrirá que necesita menos para sentirse lleno.

5) Haga un balance de lo positivo. Concéntrese en los cambios positivos que le han traído los nuevos hábitos alimenticios. En lugar de centrarse solo en los cambios que aún no ve (es decir, una caída en el peso de su báscula), concéntrese en los beneficios que está notando, como ahorrar dinero al no gastarlo en comida chatarra, o su mayor nivel de energía al hacer ejercicio."

6) ¡Celebre las pequeñas victorias! Recuerde que el estado físico es más como un maratón que una carrera de velocidad. Al establecer pequeñas metas semanales o mensuales, podrá realizar un seguimiento de su progreso, lo que lo mantendrá motivado para continuar. No siempre querrá sentir que está lejos de la línea de meta. Una vez que haya logrado una meta, no importa cuán pequeña sea, ¡celébrela! "

7) Sea amable consigo mismo. ¡Dese un abrazo de vez en cuando! Entrene duro, coma bien, duerma bien, pero una vez a la semana, permítase un capricho. Disfrute de su postre favorito, reciba un masaje o simplemente tómese un tiempo para relajarse."

8) Tenga un compañero de responsabilidad. Encuentre un amigo, entrenador o grupo que lo mantenga encaminado cuando falte a un entrenamiento o sienta ganas de renunciar."

9) Cada día escriba cómo se siente más saludable. Concéntrese en los sentimientos de una mejor salud y no en la delgadez.

10) ¡Manténgase a salvo! Viva la vida espontáneamente con su TempraMed VIVI Cap y mantenga su insulina segura y protegida.

Lo honramos hoy y todos los días.

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