Según una encuesta publicada en marzo de 2022 por la Asociación Americana de Psicología (APA), el 87 por ciento de los adultos estuvo de acuerdo en que los últimos dos años han estado marcados por una crisis tras otra. Los participantes citaron la guerra en Ucrania, la inflación y las preocupaciones económicas como nuevos factores estresantes, y la pandemia en curso como uno recurrente.

El estrés es una reacción humana normal que se expresa como una sensación de tensión emocional o física. El estrés nos permite afrontar desafíos y amenazas, y a veces puede ser una reacción muy positiva que nos ayuda a actuar en situaciones específicas.

Pero el estrés también puede tener un impacto significativo en nuestra salud mental y física. Reconocer las causas del estrés en nuestras vidas y tomar medidas para gestionarlo y reducirlo puede ayudarnos a mantener nuestro bienestar y llevar una vida saludable.

El estrés puede ser agudo o crónico. Ambos pueden causar una amplia gama de efectos secundarios, pero el estrés crónico puede tener efectos negativos a largo plazo en la salud. El estrés crónico puede provocar ansiedad, depresión y problemas de salud física como enfermedades cardíacas, problemas digestivos, DMT2 y dolores de cabeza.

Existen hormonas específicas que se liberan al experimentar estrés; estas hormonas no son dañinas en la fase aguda, pero si se liberan de forma continua a largo plazo, también pueden provocar hiperglucemia crónica (exceso de glucosa en el torrente sanguíneo), lo que conduce a la resistencia a la insulina y a la diabetes tipo 2 ¹. Las personas con DMT2 pueden experimentar un aumento en sus niveles de glucosa en sangre como resultado del estrés, y las personas con diabetes tipo 1 pueden tener una respuesta más variada. Esto significa que pueden experimentar un aumento o una disminución en sus niveles de glucosa en sangre.

Algunos consejos básicos sobre cómo lidiar con el estrés

1. Reconozca los síntomas del estrés y cómo le afecta
2. Determine qué situaciones o encuentros específicos le causan estrés e intente cambiarlos o evitarlos
3. Aprenda qué ejercicios o actividades de relajación pueden ayudarle a reducir el estrés y practíquelos
4. Coma sano e intente mantenerse alejado de alimentos y bebidas que tienden a aumentar los niveles de ansiedad, como la cafeína
5. Participe en actividades físicas que le gusten y le hagan sentir bien

En TempraMed entendemos que la vida puede volverse muy estresante, especialmente con diabetes, y por esa razón desarrollamos el VIVI Cap para eliminar una pequeña parte de los aspectos estresantes de tener que inyectarse insulina, llevarla consigo y mantenerla a salvo en condiciones de almacenamiento adecuadas.

1. Regulation of glucose homeostasis by glucocorticoids. Kuo T, McQueen A, Chen TC, Wang JC. Adv Exp Med Biol. 2015;872:99–126. [PMC free article] [PubMed] [Google Scholar]