Uno de los principales focos del control de la diabetes es la alimentación. Con demasiada frecuencia, las personas ven la diabetes como un obstáculo para disfrutar de la comida. Muchos asumen que una dieta saludable es aburrida y carece de sabor. En realidad, si lo analizamos bien, la diabetes puede ayudar a que toda su familia se mantenga sana al adoptar opciones de estilo de vida saludables.

Lo sé porque le pasó a mi familia. A mi hijo mayor le diagnosticaron diabetes con solo 17 meses de edad. Por supuesto, tenía mucho que aprender sobre las inyecciones de insulina y el control de la glucosa, pero lo que más miedo me daba en ese momento era qué podía comer mi hijo y cómo afectaría eso a nuestra familia.

Cuando profundicé realmente y me di cuenta de que la llamada “dieta para diabéticos” no era más que una alimentación saludable, tuve que sonreír. Verá, las enfermedades cardíacas y el colesterol alto eran hereditarios en mi familia, así que adoptar un estilo de vida saludable nos ayudaba a todos a mantenernos sanos. Alimentar nuestros cuerpos con los alimentos adecuados nos ayudaba a todos a perder peso, ganar energía y, simplemente, a estar más saludables. Lo mejor de todo es que lo hacíamos juntos. A mi segundo hijo le diagnosticaron diabetes a los 9 años y, afortunadamente, disfrutaba de una dieta saludable y equilibrada. Nos centramos en proteínas magras, carbohidratos complejos y, por supuesto, muchos productos frescos. No había necesidad de separar el plan de alimentación para mis hijos, mi esposo y yo. De repente, nuestros hábitos alimenticios se entrelazaron en un compromiso de estilo de vida.

¿Significaba eso que nunca podíamos darnos un capricho? ¡¡En absoluto!! Una galleta o un yogur helado ocasional nunca estuvieron fuera del menú. Todo con moderación. Todos somos más saludables porque empezamos a adoptar un estilo de vida saludable. Haga que sea un asunto familiar esta temporada navideña, centrándose en vivir bien con la diabetes.

Control de la diabetes; medición de glucosa en sangre

“Él puede manejar su propia diabetes; no hace falta que tú te metas”. ¿Cuántas veces ha escuchado estas palabras de amigos y familiares bienintencionados? Independientemente de la edad de un niño o de cualquier persona con diabetes, el apoyo no solo importa, sino que es fundamental para garantizar la salud y la seguridad del paciente.

Incluso si un niño puede realizar su propia prueba de glucosa en sangre, la interpretación de los resultados es una decisión compleja, incluso para los adultos. Por lo tanto, es de suma importancia hablar de las cosas para que todos entiendan el manejo de las glucemias altas y bajas y cómo abordarlas.

Puede que no sea consciente de esto, pero la persona promedio con diabetes debe tomar más de 300 decisiones diarias relacionadas con su diabetes. Estas suelen ser decisiones inconscientes; la mayoría de las personas no se dan cuenta de que las están tomando, son muy automáticas. Algo tan simple como: ¿debería (o debería mi hijo) asistir a la clase de gimnasia porque sus niveles de azúcar en sangre están especialmente erráticos ese día? El apoyo de los cuidadores, ya sea de una enfermera escolar, un maestro o un familiar, es muy importante para ayudar a aliviar la carga de estas innumerables decisiones. No se trata de sobreproteger, se trata de quitarle parte de la carga de trabajo al paciente para que pueda retomar su vida diaria con una sensación de normalidad.

La diabetes o cualquier enfermedad crónica debe integrarse en el tejido de la vida diaria y no convertirse en el foco principal de la misma.

¿Cómo logramos este equilibrio en nuestra familia?

1. Educación

Esto es de suma importancia. Todos necesitan entender el control de la diabetes y cuáles son los objetivos del tratamiento para que, cuando vea un nivel de glucosa en el medidor, entienda el significado de ese número y cómo abordarlo. Los padres, hermanos y cualquier cuidador deben asistir a sesiones educativas con el paciente para que puedan hacer preguntas y entender el objetivo del tratamiento.

2. Disfruten juntos de comidas saludables

Planifique sus comidas con toda la familia, deje que todos participen en la cocina y en las compras. Lea las etiquetas nutricionales; incluso puede convertirlo en un juego para ver quién puede elegir los alimentos más saludables y sabrosos en la tienda.

Permita un capricho ocasional; los premios son parte de una relación saludable con la comida y, a menudo, forman parte de las celebraciones familiares. Aprenda a incorporarlos en su planificación de comidas; tal vez incluso planificar dulces con un toque saludable.

Pruebe una manzana horneada con canela y mantequilla de frutos secos; agregue algunas chispas de chocolate amargo si lo desea. Use yogur y calabaza al cocinar y hornear para obtener una opción saludable que aporte nutrientes y

fibra. Pruebe almendras y bayas sobre una pequeña bola de helado de vainilla para aumentar el valor nutricional y añadir algunas grasas saludables. En Halloween, permita que su hijo “canjee” los dulces por privilegios adicionales como tiempo de computadora, tiempo de juego, etc.

3. Ejercicio

El ejercicio se presenta de muchas formas y no solo se practica en el gimnasio. Las caminatas familiares, andar en bicicleta, nadar, montar a caballo y caminar con raquetas de nieve son solo algunas de las actividades que se pueden realizar en familia.

4. Hablar sobre el tema

Nunca tenga miedo de plantear un problema con su familia. La diabetes afecta a toda la familia y hablar de sus sentimientos es una parte importante para mantenerse saludable.

5. Involucre a sus amigos

Muy a menudo, los amigos no entenderán inicialmente qué es la diabetes y cómo pueden ayudar. Los niveles bajos de azúcar en sangre pueden aparecer rápidamente, por lo que un amigo bien informado puede ayudarle a encontrar glucosa o bocadillos cuando los necesite o saber cuándo pedir ayuda. Informe siempre a quienes le rodean sobre los signos de una hipoglucemia para que tenga ese nivel adicional de apoyo.

No olvide que en TempraMed estamos aquí para protegerle a usted y a su insulina de temperaturas dañinas y para mantenerle a salvo.